图片 全面健康指南2026-01-04 12:34主管护师 学医之后才明白，想靠散步和游泳来增强骨密度，多半是“好心办坏事”。 图片 骨头这东西，看起来坚硬，其实比你想的要“娇气”得多。想让它变得更强壮，不是靠轻松活动，更不是靠静养，而是得“用力”去养。 骨头怕的是长期不刺激，最怕的是该负重的时候你总偷懒。增强骨密度真正有效的运动有三个，它们都一个特点：让骨头承受应有的重量和拉力。 骨密度说到底，是骨组织中矿物质的含量。骨质疏松就像沙滩上盖房，钙质流失了，骨架就松了。 问题是，大部分人以为骨质

建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/} 一，强心就是多跳绳，提高心肺耐力，坚持，别停。二，强肝就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。三，强肺就多游泳，隔几天游一次，匀速游，别慌。四，强肾就多踮脚尖，有空就踮几下脚，平稳踮，别晃。五，强胃就多揉腹，每天睡前揉一会儿，轻柔揉，别重。六，强脾就多拍腿，拍打腿部内侧，速度适中，别猛七，强胆就多拉伸，经常伸展身体各部位缓慢，别急。八，强脑就多冥想，定期冥想练习。安静想，别乱。九，强筋就多压腿，拉伸腿部筋腱，增强柔

图片 这是「神希园」的第1082期原创 {jz:field.toptypename/} 若要问张仲景诸多药方中，哪一个方剂最“了不得”，想必绝大多数人都会说是出自《伤寒杂病论》的“伤寒第一方”——桂枝汤，毕竟能在整部医书开头出现的方子，自然是深受张仲景看重的。桂枝汤作为张仲景最为经典的药方，除了是伤寒第一方外，还被称为是“万方之祖”，《伤寒杂病论》中有很多方子都是以这一药方为基础，加减药物演变而来的，不仅如此，后世其他医家所创造的新药方，也大多都“借鉴”了此方，可谓影响十分深远。 桂枝汤的妙用

是否愿意照镜子往往最能体现出一个人的心态。有些老人皱纹多了，头发白了，就会从心里害怕见到镜子记录下的岁月痕迹，于是刻意回避照镜子。 其实这是一种不愿面对现实的负面情绪，长此以往，很可能造成精神压力大、抑郁，这就有点得不偿失了。 “任何一个年龄段都有自己独特的魅力，不管什么时候，只要有充分的自信，都会和美丽相伴。可以说，老人照镜子是对自身的一种认可，为什么不试试呢？ {jz:field.toptypename/} 建站客服QQ：88888888 图片 图片 图片 图片 图片 本站仅提供存储服务，

图片 其实感冒多数呢不用吃药，通过自身免疫力就会自愈的。但是有的小孩子免疫力很低，经常感冒，感冒也不容易好，这个时代最重要的还是有好的免疫力，对于平时就经常感冒的孩子，我们该如何帮助他增强免疫力呢？首先我们先说一下增强免疫力的日常中药用方：经常感冒的--可用玉屏风散周边的人感冒就被感染上感冒--可用桂枝汤流感疫病严重的--可用铁屏风散经常肠胃型感冒--可用小建中汤除了以上方剂外，想要增强免疫力，我们要先强化脾胃，米浆粥最能强身健脾胃。超级米浆粥煮法：这是台湾徐三翰医师的方子1.准备一杯米（好一