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颈肩头面放松概述：

1.肩颈头面放松是骨项管理的基础技术，包括锁骨两侧、斜方肌高点和捏提斜方肌等步骤。

2.放松肩颈头面非常重要，因为胸部肌肉牵扯肩部，肩部牵扯颈部，颈部牵扯面部。

3.放松基础做到位后，再进行面部调整，效果更佳。

肩部松解：

1.肩部放松包括锁骨两侧、斜方肌高点和捏提斜方肌三个位置。

2.锁骨两侧放松：大拇指和食指放在锁骨两侧，用力沉下去，每个点松解6到10次。

3.斜方肌高点放松：食指和中指点住斜方肌高点的位置，向上向外打圈，放松30次。

4.捏提斜方肌：四个手指放在斜方肌高点处，大拇指放在锁骨窝处，捏住向上提，向后打直，做30次。

颈部松解：

1.颈部放松包括两侧颈前和颈后放松。

2.两侧放松：掌心包住耳下和耳后的位置，向后向下推动，做三组。

3.疏通：大拇指放在乳突的位置，向下推动到锁骨窝处，分三条线推，AG游戏APP每条线做三遍。

4.拉伸：包括下颌底、下颌角和侧颈三个点的拉伸。

头部松解：

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1.头部松解重点在捏脊，包括咬肌和胸锁乳突肌等肌肉群的放松。

2.捏肌放松：手打开放在耳朵上方，四指放在肌肉群上，掌心紧紧包裹，旋转放松，做三组。

面部放松：

1.面部放松包括额肌、拳肌、苹果肌下缘和咬肌四个位置。

2.额肌放松：美容指放在额肌两侧，向外打圈，向上提，做三组。

3.拳肌放松：美容指平铺在拳大肌的位置，向下打圈，向上提升，做三组。

4.苹果肌下缘放松：美容指放在鼻翼两侧，沿法令纹位置向上提升，做三组。

5.咬肌放松：美容指放在咬肌高点，向上提升，做三组。