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你是否经常感觉身体僵硬、容易疲惫，明明睡得不少，醒来却还是昏昏沉沉？记忆力似乎不如从前，注意力也难以集中，总觉得体内有股寒气驱不散，手脚冰凉更是常事。这或许是现代快节奏生活下，气血运行不畅、阳气升发不足的信号。我们的身体自有大药，就藏在一些关键的穴位里。

今天和大家聊聊两个我坚持按揉、感受特别明显的穴位——太阳穴和十宣穴。它们就像身体自带的“能量开关”和“暖气阀”，操作简单，每天花几分钟，对唤醒身体活力、促进循环很有帮助。

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一、 头部的“清气枢纽”：太阳穴

太阳穴大家都很熟悉，位于眉梢和外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。在中医看来，这里是“经外奇穴”，是头部气血交汇的一个重要关口，对于清利头目、缓解疲劳、舒缓神经有独特作用。

我们长时间用眼、思考，或者精神紧张时，气血容易郁滞在头部，导致头晕、头痛、眼睛酸胀，太阳穴附近往往会感觉发紧。这时按揉太阳穴，能有效疏通局部气血，给大脑“减负”。

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具体怎么做呢？

很简单，将双手拇指或中指的指腹，分别放在两侧太阳穴上。先顺时针方向轻轻按揉10圈，再逆时针方向按揉10圈，这样为一组。力度以感觉轻微酸胀为宜，不要太重。每天可以做2-3组，比如工作间隙、午休后、睡前。我自己习惯在下午精神有些涣散的时候做一组，能很快感到头脑清醒一些，眼周的紧绷感也会放松。

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二、 指尖的“阳气源头”：十宣穴

如果说太阳穴是清理门户，那么十宣穴就是启动引擎。十宣穴在十个手指的指尖，距离指甲游离缘0.1寸，就是大概一个小米粒的距离，正中央的位置。这是个很特别的穴位，是手三阴、手三阳经气血交汇的地方，刺激这里，对激发全身阳气、醒神开窍、改善末梢循环很有好处。

尤其到了秋冬，或者长时间待在空调房里，很多人感觉手脚冰凉，怎么也暖不过来，这常与阳气不能通达四肢末端有关。刺激十宣穴，AG游戏APP就像给身体最远端点燃了一个个小火把，能催动气血向末梢运行。

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具体可以这样操作：

用一只手的拇指和食指，轻轻捏住另一只手的一个指尖，主要是捏住十宣穴的位置，稍稍用力掐一下，然后快速松开，每个指尖依次进行，算一下。十个手指都做完，算一轮。每天做2-3轮即可。也可以用两个手指的指尖互相轻轻对叩。做的时候，能感觉到指尖有微微的胀、麻或热感，做完一会儿，手部会感觉更灵活、温暖。

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日常养护的几点心得

贵在坚持 ：穴位养生不是药，很难立竿见影。它的好处在于安全、方便，融入日常。每天抽出几分钟，像刷牙洗脸一样形成习惯，久而久之，身体会给你反馈。

配合呼吸 ：按揉时，注意呼吸平缓。尤其是在掐按十宣穴时，可以在掐按时微微吸气，松开时缓缓呼气，这样有助于放松身心，引导气血。

环境与状态 ：最好在安静、避风的环境下进行。饭后半小时内、过于饥饿或极度疲劳时，暂时不做，等身体状态平稳些再说。

感受身体 ：无论是按揉太阳穴还是刺激十宣穴，力度都以自己感到舒适、稍有感觉为度，切忌用力过猛造成疼痛或损伤。养生是呵护，不是对抗。

身体的智慧远超过我们的想象。这些古老的穴位，是先人留给我们的“身体地图”。通过简单的按揉刺激，我们是在主动与身体对话，帮助它恢复平衡与畅通。太阳穴和十宣穴，一上一下，一个安神清脑，一个激发阳气，搭配起来，正是应对现代人常见“上盛下虚”、“阳气不达”状态的小方法。

养生不必求难求繁，从这两个容易找到、操作简单的穴位开始，每天给自己20下的温柔关注，就是在为健康的长河注入一股股滑润细流。坚持下去，你会感受到那份由内而外的舒缓与暖意。