心梗（急性心肌梗死）发病突然，每延迟 1 分钟，心肌细胞就会大量死亡，黄金自救时间仅有 4-6 分钟。突发胸痛时，正确的自救动作能为抢救争取时间，甚至挽救生命。记住这4个关键动作，关键时刻或能救命。✨

　　一、突发胸痛记住4个急救动作🚨

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　　1.立即停止活动，就地平卧或坐下❌

　　突发胸痛（多为胸骨后压榨性疼痛，像石头压着胸口，或紧缩感、烧灼感）时，无论正在做什么（走路、做饭、工作），必须立刻停下，就地平卧在地上或坐下，保持安静，不要走动、说话或用力呼喊。

　　身体活动会增加心脏耗氧量，加重心肌缺血，而平卧能减少心脏负担，让心脏得到休息。若周围有沙发、椅子，可坐下并将双腿平放，避免站立或弯腰，防止体位变化导致血压波动，加重胸痛。

　　2.快速拨打120，清晰说明病情和位置📞

　　立即拨打120急救电话，并清晰告知患者症状、持续时间、既往病史、家庭详细地址及联系方式。在等待急救人员期间，需保持电话畅通，以便随时沟通患者情况。

　　记住不要自己开车或让家人开车去医院，心梗可能随时加重，途中风险极高；告诉家人或周围人自己的位置和病情，让他们在门口等待救护车，减少救援时间浪费。准确的信息能让急救人员提前准备抢救设备，缩短到院后的救治时间。

　　3.含服硝酸甘油，同时测量血压（如有条件） 💊

　　若既往有冠心病病史，且身边备有硝酸甘油，可立即舌下含服1片（0.5mg），不要吞服（舌下含服吸收更快），含服后静坐5分钟。若5分钟后胸痛未缓解，可再含服1片（最多含服 3 片），同时注意有无头晕、血压下降。

　　含服硝酸甘油前若有电子血压计，先测血压，血压低于 90/60mmHg 时不要含服（可能加重低血压）；无血压计但出现头晕、眼前发黑，也不要含服。若没有硝酸甘油，不要到处找药，AG庄闲游戏APP保持安静等待救援即可，乱服药可能耽误时间或引发副作用。

　　4.保持呼吸通畅，解开衣领，避免情绪紧张🫁

　　胸痛时可能伴随呼吸困难，此时要解开衣领、领带、腰带，保持呼吸道通畅；若有条件可开窗通风，保证空气流通；采取舒适的姿势（平卧或半卧位），不要用力咳嗽或深呼吸，过度换气会加重心脏负担。

　　情绪紧张会让心率加快、血压升高，加重心肌缺血，可做缓慢深呼吸（吸气 4 秒，呼气 6 秒），尽量放松身体，告诉自己 “救护车正在赶来”，减少恐惧和焦虑。保持呼吸平稳比 “用力自救” 更重要。

　　在等待急救人员的过程中，过度焦虑或乱动都可能延误救治。保持冷静，按照上述步骤有序应对，是为生命赢得宝贵时间的关键。同时，也要认识到，心梗的预防远胜于治疗。💪

　　二、心梗的预防方法🔍

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　　1.管控“三高”：高血压、高血脂、糖尿病是心梗重要诱因。日常要低盐低脂低糖饮食，定期监测指标，按医嘱用药，将血压、血脂、血糖控制在合理范围，延缓动脉粥样硬化进程。💊

　　2.健康的生活：戒烟限酒，减少血管损伤；坚持规律运动，如每周至少150分钟有氧运动，增强心肺功能；保持均衡饮食，多吃蔬果、全谷物，少吃高胆固醇、高盐食物。🍏

　　3.调节情绪：长期精神紧张、焦虑会升高血压、加快心率，增加心脏负担。可通过冥想、听音乐、与亲友交流等方式缓解压力，保持平和心态，避免情绪剧烈波动。😌

　　4.定期体检：定期进行心电图、心脏超声等检查，尤其是有心血管疾病家族史或“三高”人群，能早发现潜在问题，及时干预，降低心梗发生风险。🩺

　　心梗发作时，时间就是生命。掌握正确的自救和急救措施，可以在关键时刻挽救生命。希望每个人都能重视心梗的急救知识，为自己和家人保驾护航。❤️