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导 语：

陈先生今年48岁，确诊高血压已有5年。他一直按时服药，可血压控制得并不理想，时常波动。

医生详细询问，发现问题出在他的日常饮食上。陈先生特别爱喝饮料，尤其是可乐和各种甜味果汁饮料，每天都要喝上好几瓶。他觉得这些饮料口感好，喝着过瘾，而且自己吃着降压药，喝点饮料应该没什么大碍。

然而，正是这些看似普通的含糖饮料，让他的血压“失控”。

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高血压作为一种常见的慢性疾病，时刻威胁着患者的健康。在日常生活中，饮食管理对于控制血压至关重要。而在众多饮食选择中，含糖饮料（SSB）和人工甜味剂饮料（ASB）备受关注，高血压患者常常纠结能否饮用。

接下来，就为大家详细分析一下这两种饮料对血管和血压的影响。

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含糖饮料与人工甜味剂饮料

对血管和血压的影响

含糖饮料

含糖饮料通常含有大量添加糖，过量摄入会对血管和血压产生不利影响。大量糖分进入人体后，会导致血糖迅速升高，刺激胰岛素大量分泌。长期如此，可能引发胰岛素抵抗，增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病风险。

这些代谢紊乱状况会损害血管内皮细胞功能，使血管弹性下降、管腔狭窄，进而影响血液循环，导致血压升高。

此外，含糖饮料中的高热量还易造成体重增加，而肥胖是高血压的重要危险因素之一。

人工甜味剂

人工甜味剂饮料以低热量或零热量为卖点，看似更健康，但其对血管和血压也存在一些影响。研究表明，长期大量饮用人工甜味剂饮料可能会干扰人体的代谢调节机制。

例如，人工甜味剂可能影响肠道菌群平衡，而肠道菌群与血压调节密切相关。当肠道菌群失调时，AG庄闲和游戏APP可能引发慢性低度炎症，影响血管功能，增加血压升高的风险。

还有研究发现，部分人群在饮用人工甜味剂饮料后，身体可能会产生代偿性反应，反而导致对甜味的渴望增加，影响正常的饮食行为和代谢，间接对血管和血压产生不良影响。 

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饮料还会“绑架”你的心脏

房颤是最常见的心律失常，表现为心脏乱跳、泵血效率骤降。房颤患者中风风险是常人的5倍，心衰风险增加3倍。而含糖饮料和人工甜味剂饮料正是房颤的隐形推手：

含糖饮料（奶茶、可乐等）

高果糖会刺激肝脏产生脂肪，引发胰岛素抵抗，直接损伤心肌细胞。

人工甜味剂（无糖可乐、代糖气泡水等）

人工甜味剂（如阿斯巴甜）会扰乱肠道菌群，诱发慢性炎症，导致心脏电信号紊乱。

双重打击

上海交大研究追踪20万人发现，每周喝2升以上含糖饮料和人工甜味剂饮料，房颤风险分别增加20%和10%。每天1罐饮料（330ml），30年风险累积效应堪比吸烟。

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这两种“降压水”更适合高血压患者

对于高血压患者来说，含糖饮料和人工甜味剂饮料都不是理想的选择。那么，高血压患者应该喝什么呢？

白开水

白开水是最健康、最经济的饮品。它可以帮助身体补充水分，促进新陈代谢，维持正常的血液循环。

每天饮用足够量的白开水，有助于降低血液黏稠度，减轻心脏和血管的负担，对控制血压非常有益。

淡茶水

淡茶水也是一个不错的选择。茶叶中含有茶多酚等抗氧化物质，具有抗氧化、抗炎、保护血管等作用。

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适量饮用淡茶水，如绿茶、红茶等，可以帮助高血压患者改善血管功能，降低血压。需要注意的是，不要喝浓茶，以免影响睡眠和血压稳定。

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撰文 | 降压君

编辑 | 辰微