身体好不好，两个基础条件起着决定性的作用，一是吸足氧，二是获取足够的营养，这是各项生理活动正常进行首先要得到保障的；所有疾病最终也都是导致机体缺氧缺营养而危及生命的，营养问题依靠合理的一日三餐来解决，足量摄氧如何促进呢？ 图片 清晨推开窗，深吸一口新鲜空气；夜晚临睡前，长长呼出胸中浊气，这些看似平常的小动作，如果经过科学训练，就能成为你多吸氧的好帮手。具体来说，用一个非常简单的深呼吸就能实现，这就像给家里的绿植定期通风才能焕发生机，我们的肺也需要深度换气才能保持活力。 {jz:field.to

图片 本文编号240808全文共有 5000 字如果觉得页面很长那是因为留言很多今天的推送，我想系统聊聊这个话题：如何培养一个好习惯？这里面不少要点，其实在之前都分享过，但可能散落在不同的文章里，缺乏一个系统的梳理。因此，我想把它整理成一套更具体的步骤和方法，希望能给你一些启发。 图片 1. 从最小的行动开始许多人有一个根深蒂固的误区：总是容易把「培养习惯」想得很麻烦、很复杂，特别容易打退堂鼓。从而，即使是终于鼓起动力想要尝试了，也很容易找各种各样的理由来阻止自己。比如：我最近没什么时间，等我