跑步是为了健康，如何做到“跑得健康”才是训练的最重要目的。但不少跑者在训练中只关注跑量，并没有意识到肌肉和力量对于健康奔跑的重要性。 如何平衡跑量和力量训练，是一门大学问。 近日，美国跑步杂志《Runner’s World》就邀请跑步教练、体能专家同时也是理疗医生的阿什·亨利，以及美国跑步俱乐部RRCA认证教练马修·迈耶讲解了如何才能在完成跑量的同时，通过完成足够的力量训练增强肌肉。 肌肉对身体到底多重要？ 在跑圈和健身圈里有一种讨论——那就是增加太多肌肉会影响跑步表现，而跑量越大就越难增肌。

本文转自：人民网-贵州频道 路畅月和：黔山秀水间的脉络肌理 ——记家乡公路发展变迁历程 炎热的夏季，是水晶葡萄在家乡的阳光下汲取甜蜜养分的季节。颗颗剔透，宛如凝结的山间晨露，预告着一场关于丰收的盛宴。而这甜蜜的流转与共享，离不开那一条条重新被赋予活力的公路。路面改造后的G243线三都至荔波境，犹如一条丝带，飘逸于黔水秀水间，串联起普安、周覃、朝阳等多个少数民族乡镇。 车行山间，层林叠翠。但比秀丽山川更动人的，是随风传来的阵阵芦笙悠扬，是厚重雄浑的铜鼓声响，穿透薄雾，叩击心扉。昔日因山阻水隔而深

铜已经接替黄金、白银，成为全球投资者疯抢的资产。 最近铜价真的涨疯了，最高都冲破每吨13000美元大关了，自去年11月中旬以来累计上涨逾20%。 之前，我们老说破铜烂铁；如今，铁还是一如既往的烂，铜已经升级成王者了。如果你到现在还认为铜只是一块金属，那你就大错特错。 铜现在就是AI时代的“新石油”，更是电动车，存储电池，光伏的血管。 一辆新能车平均要用掉铜80公斤，全年全球2000万辆新能源车就耗掉160万吨铜。 一个AI的数据中心差不多抵得上一个小城市的用电量，要传输这么多的电能，必须用纯度

2026年1月的那场直播，挺着八个月的孕肚坐在沙发上缝纽扣，14岁的玥儿突然凑近镜头，把一杯温水递到她手里：“妈，你喝口水再讲。 ”弹幕瞬间卡顿——这句自然到像呼吸一样的称呼，让直播间13万人同时屏住呼吸。 更扎心的是，镜头外阴影里还站着一个人：玥儿的亲妈。 她沉默地理了理女儿跑乱的辫子，退回到镜头外，仿佛这一切理所应当。 玥儿曾缩在教室角落写日记：“最怕爸爸结婚，最怕新妈妈出差。 ”2025年初，马筱梅直接拎着帐篷杀到海边，三天两夜的露营里，她没逼孩子喊妈，只是凌晨用矿泉水冲了杯热可可，杯底