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在处理人际关系时，我们总是会接收到很多来自于他人的莫名其妙的恶意。在电视剧《县委大院》中，初入光明县政府的职场小白林志为，就遇见了一位处处刁难他的前辈。

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这位前辈将林志为当成了免费的劳力，把原本属于自己的工作统统分派到了他的头上。不仅如此，领导传话说会议时间更改，前辈自己记错了时间，却要在领导问责后将锅全部推给了林志为，指责林志为粗心大意、对工作不上心。换作我们普通人，肯定要和这位前辈据理力争，可是工作没有留痕，就是长了八张嘴也说不清楚。所以，林志为面对这件事表现出了异常的冷静，而大领导也明白这件事的问题出在谁的身上；他看中了林志为的沉稳冷静，主动给了林志为更多的工作机会。后面，县长需要一个脑子灵活、学习能力强的联络员，大领导立刻就想到了林志为，将他给推荐了上去；而这也成为了林志为职业生涯往上走的第一步。

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有些时候，他人对我们的恶意是没有什么直接矛盾源头的，只是因为单纯的“嫉妒”、“鄙夷”甚至是“看不惯”。如果我们一味忍耐，这样的恶意只会被无限放大；而情绪上头对他人进行反击，可能会出现不可控的结果，落在领导等人的眼中，也只会认为你们两个“不体面”。当有人得罪你、欺负你、打压你的时候，不要忍耐也不要反击，记住“抽离”这两个字，你就赢了。

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{jz:field.toptypename/}把情绪从事件中抽离出来我们什么时候最容易出现冲动行为，将原本可以妥善处理的事件变为影响恶劣的问题和矛盾呢？当然是在强烈的情绪支配和控制之中。曾经就有这么一位同事，因为领导在开会时公开批评其上班摸鱼，而他自己又绝对兢兢业业，所以当场拍案而起，质疑领导说话的真实性。

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领导被当众驳了面子很不开心，两个人立刻吵了起来，同事说领导包庇别别人却恶意针对他，领导说这是污蔑反过来罗列同事上班以来所犯的错。最后，两个人在办公室大打出手，第二天一个挂彩上班，另一个直接被开除，让别人看够了笑话。所以，当我们遇到类似的负面事件时，一定要先将情绪从事件中抽离出来。这是他人对你产生的恶意，如果你也因此背负上了负面情绪的枷锁，那岂不是遂了恶人的心意吗？不要让愤怒、委屈、恐惧等等情绪控制自己，同样也是避免被情绪裹挟而做出冲动行为，破坏你从前的努力和坚持。从心理学的角度来说，就是避免过度的“情绪卷入”。

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“情绪卷入”就是指个体过度关注他人的情绪变化，尤其容易被他人的情绪（特别是负面情绪）所感染，并且要为他人的情绪负责。其实，AG游戏APP这就是个人边界过于模糊，难以区分什么是“你的责任”，什么是“我的责任”。情绪抽离不是冷漠，而是你的主动选择。主动选择让自己被牵着鼻子走，还是专注自身不被他人的恶意所影响。

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将自我从否定中“抽离”出来很多人会在被欺负、被指责之后第一时间反思自己的问题：是不是我真的哪里犯错了？我做的太差劲了？难道我就是他说的那个样子？他们把别人对他们的恶意指责内化为了自己的特质，不仅陷入了“我很差”的情绪旋涡，还展露出一种“我很懦弱，快来欺负我”的讯号。久而久之，你就成为了人际关系中谁都能来踩上一脚的“软柿子”，没有人会再将你的尊严放在心上。我们真正要做的，是将自我从否定中抽离出来，他人的恶意是没有来源的，是打算从你身上获利的，所以你根本就不需要相信那些诋毁和指责。

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心理学中的“自我抽离”告诉我们，如果以旁观者的视角来审视自身经历和情绪（尤其用于处理压力、焦虑和人际冲突等），就可以更加客观冷静；通过增加心理距离来促进更理性的认知，从而改善情绪状态和决策质量。说白了，就是不要用“我……”的第一人称视角去看待问题，而是切换到“他者”视角，去仔细分析对方为什么这么做；只有这样，才能更客观地分析事件本身。他人的评价永远不等同于自我价值，一味地忍耐、退让只会给你的心灵造成更重的负担。

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提升内在力量你不必为别人的攻击性买单，只有提升内在力量才是你最重要的课题。真正的强大不是通过“以牙还牙、以眼还眼”的反击证明自己；而是通过稳定的情绪、内在的心理优势和永不停歇的脚步，让自己处于人际关系的高峰。当然，“不忍耐、不反击”也并不是说要你在当下什么都不做，如果你擅长沟通，可以在接收到攻击性时先冷静几秒，拿到主动权。

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切记不要被冲动情绪所控制，在人际关系中，谁更理性，谁的赢面就更大。我们可以将所有的问题从自己的身上抽离，抛回给对方：“我希望你能就事论事，理性讨论，不要这么情绪化。”也可以将对方的意图完完全全摆在明面上：“你的意思是你要我放下手里的本职工作不做，去帮你完成项目？不是这个，那你是什么意思？”如果你不擅长沟通，则可以完全记住这个人的小人做派，他们能在这里打击你、欺负你，肯定是你身上有利可图，不会只压榨你这么一次。

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之后有关对方的一切要求都不要答应，也不必给出什么合适的理由，对方如果追问就看着ta的眼睛说：“你自己知道为什么。”当然，最重要的是还是管理自己的情绪、提升个人的成就、尽量与支持自己的人交流。你永远是有价值的，且你的价值也不会因为他人的评价而被改变。真正的强大，不是沉默的妥协，更不是没有意义的反击，而是能够在暴风雨中同样保持冷静，在他人的评价中仍能清晰看见自己的价值。-The End -作者-专序第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。