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有些人穷尽一生都无法交出令自己满意的答卷，不懂得如何拒绝，更不懂得怎么去帮助别人才是最合适的，

最后陷入内耗，也成了别人口中的“烂好人”。

对于这个问题，有最优答案吗？先记结论：拒绝的时候要痛痛快快，绝不拖泥带水；同意的时候要犹豫一点，显得事情很难办。为什么这么做呢？

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一、心理成因

现在大多数人都不喜欢一个对谁都好的人，尤其不喜欢自己的亲人、家人、伴侣、后辈是这种人。

原因在于这些人往往会答应自己做不到的事情，为此甚至影响到了他身边最为亲近的人。

之所以出现这种情况，就是“烂好人”学不会拒绝别人的请求，也不知道文的怎么去帮助他人。

我们先来讨论一下为什么有的人会这样？明明是很简单的事情，怎么在他们的心中就成了“天堑”一样的存在。

有些人是潜在的“讨好型人格”，总是害怕自己的拒绝会得罪别人。

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因此即使他们内心已经决定不帮忙，但表面上仍然表现得很热情。

在他们看来，“拒绝会影响我们之间的关系”。这是面对朋友提出要求时最难过的心理关。

而有些“烂好人”是将“真诚”看得太狭隘了，觉得对他人真诚就应该要出手帮助，毫不吝啬自己的情感。

而真正的真诚并非如此，老话不是也说：“授人以鱼不如授人以渔。”

你可以真诚地帮助他人一次，你能一直帮助他吗？有时候拒绝也是真诚的一种体现。

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比如，如果有人找你借钱，你可以设身处地地想一想，他借钱是为了什么？以后还钱这件事会不会给他的生活造成更大的影响？

而如果这种影响确实存在，那你就应该真诚地拒绝他：“我觉得现在的你不应该提前消费……”

还有一些人，他们成为“烂好人”是中了心理学中“登门槛效应”的陷阱，

在先接受了一个他人的小请求后，为保持自己前后的形象一致，他可能会逐渐去接受一项更重大、更不合理的要求。

总之就是一句话，不会拒绝他人又不知道如何“卖人情”的人，是把自己的分量看得太轻了，“自私”有时也是一种美德。

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二、社交规矩

所谓“情商”就是对社交规矩了解得深浅，学会拒绝别人，学会“卖人情”给别人，就是情商高的一种体现，也就是更了解社交的规矩。

有些事情你不想做就不要答应，想让别人感受到你的重要性，就不要轻易允诺。这本身就是社交的规矩，不懂规矩自然就会吃些亏。

短视频平台有一位段子大V名叫“二阳砸”，专门拍一些涉及情商的搞笑段子，虽说如此，但也真实呈现了现实生活中社交的规矩。

在一个段子里，二阳要帮母亲的同事办一些事情，既然是长辈的要求，按理说二阳应该满口答应，但他却在事后表达了办事很困难的说法。

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这让母亲的同事体会到了二阳的人情，也让她在下次有请求之前，先想想这请求到底合不合理。 

学会在承诺他人之前犹豫，一方面是“卖人情”，另一方面就是在无形中设置一个门槛，让那些有请求的人记住你的分量，少给你“找事”。

同样是二阳的段子，AG庄闲游戏APP上司听说二阳父亲买了新车之后，每天都要其父亲接他上下班，这一度影响了二阳全家的生活。 

社交的规矩本身就从来没有不给你拒绝的权利，学不会拒绝，段子也能成真。

在大多数情况下，当你真诚地说出自己的现实和苦衷，对方反而能体谅你。

如果勉为其难地答应，又心不甘情不愿，虽然嘴上不说，但对方也能感觉到，这时反而对双方关系是有损害的。

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那你可能会问，如果对方不理解自己的苦衷呢？那还说啥了，情商这么低的人你为啥和他打交道啊？

连社交规矩都不懂的人，他的存在又能带给你多大的利好啊？

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三、不得罪人

说到这各位应该也明白了，拖泥带水的拒绝只有可能被人拉下水，拍着胸脯的承诺，只会让人不断地索取你的生活，最后甚至都不会对你感恩。

喜剧大师卓别林就说过：“学会说'不’吧！那你的生活将会美好得多。”这话哪怕在今天看来，也仍然有分量。

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不过我也清楚各位的困扰，你更想知道如何才能拒绝他人，或者说如何才能脸皮厚一点，又能从容地拒绝，还能自然地索要“人情”。

心理学上有一种锻炼叫“系统减敏感法”，简单说就是循序渐进地练习。

你可以先尝试通过伴侣、孩子、父母、兄弟姐妹这种亲近的人身上练习拒绝，尝试索取。

有些人的误区在于下意识地认为拒绝就应该言辞激烈，甚至认为愤怒才是拒绝的正确表达。

这就大错特错了，拒绝和温柔是不冲突的，你需要做到的是——坚定，不是愤怒。

坚定不会影响你们之间的情感，但愤怒会，所以不要将拒绝和愤怒强行绑定。

另外，你可以在心里反复提醒自己：“我并不是在拒绝对方这个人，我只是拒绝这次的请求。”

这样可以逐渐打破“拒绝别人就等于破坏关系”的思维定式，也可以缓解焦虑。

你甚至可以直接将这种话说出来：“我对你没意见，对事情有意见。”

还有，在拒绝的时候，我建议你多说“因为”两个字。心理学研究证明，“因为”这个词会触发人们潜意识中的接受心理——

人们下意识地认为，“因为”这个词后面一定跟着合理的理由。因此，无论理由是否充分，人们都会倾向去接受。

还有一招叫“互惠法则”，照着做就行了。在拒绝别人的请求后，马上请求对方帮你一个忙。

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由于对方很可能不会帮你这个忙，只要他拒绝了你的请求，你就不欠他的人情了，心里也就舒服了。

再进阶一点的方法就是学会幽默的表达，尤其是在“卖人情”的时候：

“哎呦你说，跑前跑后的连口水都没顾上喝，我寻思一边喝水一边跟你说呢。”

这些说起来也都是社交的规矩AG庄闲游戏，我希望你在经历一些事情的时候，也尝试去学习这些规矩，不为别的，只为自己能过得更开心。