练练原名叫练束梅，1983年10月24日降生在江苏盐城东台市一个凡俗家庭。2007年她24岁，通过《恰同学少年》里的陶斯咏这个扮装第一次被不雅众钟情到。那部剧播出后，她的名字迟缓在圈里传开。之后她连续参演了多部电视剧。

2011年《圣天门口》里的麦香是她早期相比进军的一个扮装，天门口镇上阿谁开酒馆的女东谈主，锋利又颖异，因为这个扮演她入围了第19届上海电视节白玉兰最具东谈主气女演员奖。这算是她出谈几年里头一次拿到认真提名，演技被招供。

2018年对她来说是升沉点。《延禧攻略》播出，她演的愉妃前期在宫里受气，后期为了孩子缓缓硬气起来，不雅众筹议得挺多。

同庚12月《大江大河》开播，她演韦春红，这个寡妇开饭铺，遇上雷东宝后两东谈主合资过日子，自后情怀生变，她把那种如火如荼又课本气的干劲演得相等接地气。这部剧让她澈底站稳了脚跟，正午阳光的制作团队也启动邻接找她息争。

之后几年她和正午阳光保捏踏实探讨。2019年《大江大河2》连续演韦春红，扮装从年青延续到中年，分辩后孤独糊口，还帮前夫但不复合。2020年《再会时节》里她演陈昕儿，一个脾气过甚的女东谈主。

2024年《大江大河之岁月如歌》又归来演韦春红，把扮装一直演到老年阶段。同庚她领衔主演《通盘上前》，演铁路确立关联的年代戏，2月播出；2025年《至心英杰》播出，她演向佳佳。这些年算下来，她参演的作品超过五十部，大多是品性可以的剧集。

文娱圈里全球齐知谈，AG庄闲和游戏APP好多新东谈主为了快速出头会面临一些潜端正。制片东谈主大约投资东谈主谈息争的期间，通常会提议脚本以外的条目。练练从出谈启动就一直斥逐这些。她每次齐告成谢绝，成果不少原来可能拿到的女主角大技俩就这样错过了。

资源少了一大截，她只可连续接副角大约进军扮装，曝光度恒久上不去。好多东谈主靠这些捷径整夜之间火遍世界，她却弃取了最难的那条路，全靠演技和作品话语。

正因为这样，她出谈快二十年，绯闻一个齐莫得。狗仔队跟了她这样久，什么私东谈主像片大约恋情音讯齐没挖出来。她很少干预圈内的派对约聚，微博之类的平台更新也基本是剧照大约使命札记，从不晒私糊口。

接管采访的期间，她只说扮装如何塑造，如何准备台词和细节，从来不扯八卦。一又友偶尔劝她多出头制造点话题加多热度，她也没如何遴荐。圈里像她这样低调的演员未几，坚捏下来确乎拦阻易。

这等于典型的戏红东谈主不红。不雅众看完《圣天门口》，记取麦香在镇上开店的神气；看《延禧攻略》，记取愉妃为孩子发狠的那股劲；看《大江大河》系列，记取韦春红摆摊吆喝、帮丈夫打拼又孤独刚硬的形象。扮装一个个活生动现，名字却总被扮装盖当年。

好多东谈主聊起这些剧，能说出情节和东谈主物，却思半天叫不出演员全名。她演技太能钻进扮装了，完满不像在演戏，等于糊口里的东谈主同样。这样的情况在圈里其实挺常见，但她坚捏了十九年，成了一个代表。